酗酒是一種不健康的生活行為方式，因此，我們平時(shí)要養(yǎng)成一些好習(xí)慣，這有助于避免飲酒成癮，而且自己也一定要清楚地認(rèn)識(shí)到大量飲酒對(duì)身體所造成的嚴(yán)重?fù)p害。在飲酒之前，最好是先吃一部分食物，比如說先喝一袋牛奶，然后再喝酒；同時(shí)還要做到少量慢喝，不能大量急飲；每次喝酒之后，還要多喝水，這樣可起到促進(jìn)代謝和排泄的作用；平時(shí)喜歡喝酒的人，要注意多服用一些維生素，比如說復(fù)合維生素B；此外飲食一定要均衡。

　　當(dāng)然，戒酒并不是一朝一夕就能完成的，除了需要酗酒者本人有堅(jiān)強(qiáng)的毅力外，同時(shí)還需家庭和社會(huì)的關(guān)愛和幫助。戒酒應(yīng)包括停止飲用一切含有酒精的飲料，并且必須要堅(jiān)持終身。此外，我們還要弄清楚戒酒并不是簡單地停止飲酒，而是要逐漸地遞減酒量。下面為大家介紹一些戒酒的方法：

　　1．認(rèn)知療法

　　具體來說，就是通過多種方式，讓酗酒者能夠端正對(duì)酒的態(tài)度，正確認(rèn)識(shí)酗酒對(duì)身體所產(chǎn)生的危害，然后從思想上堅(jiān)持糾正飲酒成癮的行為。只有思想、認(rèn)識(shí)正確了，才能去主動(dòng)戒酒。

　　2．借助藥物

　　由于飲酒是一種成癮行為，需要付出相當(dāng)大的努力，才能夠把這種不良的行為習(xí)慣改正過來。因此適當(dāng)?shù)亟柚�藥物，可以提高戒酒的成功率�?

　　3．漸漸減量法

　　酗酒者要有計(jì)劃、有步驟地戒酒，千萬不能奢望一次就戒掉，避免出現(xiàn)較為嚴(yán)重的戒斷癥狀。

　　4．家庭協(xié)助

　　酗酒不只是酗酒者個(gè)人的問題，酗酒者通常會(huì)給家庭、親人帶來不幸，但是對(duì)其起到最大制約作用的也是家庭。所以，家庭成員應(yīng)積極幫助患者，促使其樹立起戒酒的決心和信心。可以采取與患者簽訂協(xié)議，定時(shí)限量給其酒喝等循序漸進(jìn)的方法去戒除酒癮。同時(shí)，還要?jiǎng)?chuàng)造良好的家庭氣氛，用家人的親情和溫情去解除患者的心理癥結(jié)，讓其感受到家庭的溫暖。

　　5．厭惡療法

　　這是一種行為矯正方法。就是在飲酒的時(shí)候，讓飲酒者不但無法體驗(yàn)欣快的感覺，相反還會(huì)產(chǎn)生讓人痛苦的體驗(yàn)，形成負(fù)性條件反射。這種方法常用藥物配合。

　　6．集體療法

　　患者可以積極加入各種戒酒協(xié)會(huì)，進(jìn)行自我教育及互相約束與幫助，從而達(dá)到戒酒的目的。

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